Here är 13 steg för att hjälpa dig att känna dig levande och må bra! 1) må bra nu! Om du ska gå hela ditt liv mår dåligt om dig själv, du bara sjunka till en djupare nivå av smärta. Var glad för det du har just nu. Koncentrera dig på vad man vill om yourself.2) Gör en plan! Ha ett mål som i huvudet för vad du vill se ut och vara like.3) Unna dig, när du gör en prestation. Säg, vill du att förlora £ 20, när du förlorar £ 5, unna dig. Bara minns att jag sa behandla, inte mat, men något du love.4) Håll dig motiverad! Tänk på hur mycket du kommer att känna när du når ditt mål.
Tänk på alla de gånger du kämpade tidigare och vet att du kommer att dra igenom eftersom du måste ändra. Det finns bara ingen annan möjlig way.5) Skräpmat är inte en huvudprioritering! Det är ditt beslut för maten att inte vara centrum för din värld. Många tror att mat gör dem lyckliga. Jo jag slår vad om det är tillfredställande. När maten är borta om skuld sätter in. Tänk på det skulle du hellre vara glad för 10 minuter eller för resten av ditt liv? 6) Fight cravings! Varje gång en tanke kryper i om mat, blockera det med en bild av din ideala själv. Håll det i ditt huvud i minst 2 3 minuter.
Nu frågar dig själv skulle jag hellre vara min idealvikt idag skulle jag hellre mellanmål och mår dåligt efteråt? 7) Öka ditt självförtroende! Gör något som du aldrig skulle göra. Gör något helt skandalöst. Genom att göra något utöver det vanliga, kommer det att föryngra dig. Du kommer att känna som en helt ny dig. Du kommer att känna amazing.8) Ta med en vän! Det är lättare att hålla sig till en rutin om du har någon för stöd. Du och din vän kan även ha en vänlig konkurrens.
Kommer du att vara den att vinna? 9) Övning! Det är viktigt att du försöker att gå, springa eller spela en sport för 30 minuter, 3 5 dagar per vecka. Personligen gillar jag att marschera medan du tittar på tv. Det gör tiden flyga by.10) Vikter! Att vara frisk, är det bättre att ha mer muskler än