Det finns massor av saker som du kommer att behöva veta när man försöker behålla och få muskler utan att förlora energi eller styrka under ett träningspass. Först av allt måste du veta vilken mat som är bäst för energi och kraft. Du kommer också att behöva veta vilka livsmedel att undvika. Protein är alltid en underbar val. Anledningen till detta är att protein inte bara kommer att fylla dig och hålla dig nöjd under träningen, kommer det också att ge massor av energi och bidra till att upprätthålla de muskler som du redan har när du tränar.
De bästa tidsramar för att konsumera protein är någonstans från 30 minuter till 45 minuter direkt innan träningen. Detta kommer att se till att du kommer att ha tillräckligt med energi och kraft under träningen för att göra det genom och undvika att bryta upp de muskler som du har redan erhållits. Du kommer att behöva göra det här sättet, speciellt om du försöker att bygga muskelmassa. Din kropp kommer automatiskt att nå för energi i de senast tillämpade fettdepåer, vilket gör det till ett krav att du förbrukar en mycket hög energiinnehåll, som protein.
Kom ihåg att stanna hydrerade under, före och efter träning. Inte bara är det bra för din träning, det är också mycket säkert. Du vill inte bli uttorkad eller bli överhettad. Ät din hög proteinhalt måltid inte längre än en och en halv timme innan träningen. Kom ihåg att din kropp behöver energi och att energi måste finnas kvar. Kom ihåg att undvika sockerhaltiga kolhydrater och livsmedel mycket mycket fett innan träningen. Din bästa proteinkällor är magert kött och flytande former, såsom skakningar. Om du vill gå med en vätskekälla, prova vassleproteinpulver och blanda det med skummjölk.
Mjölk bromsar nedbrytning av protein och ger dig en jämnare flöde av energi under din träning därför. Håll dina proteinmängder inom 30 40 gram, för mycket eller för lite kan ha en negativ effect.So minns, ett bra träningspass innebär en stor pre workout måltider. Kom ihåg att