För en kille i min ålder (jag kommer aldrig se 60 igen) min magen s platta och tonade, mina armar, bröst och axlar är fast och tonas, och jag kan se mina tår när jag tittar ner. Allt tack vare min kraftig dagliga promenader och motion routine.Of naturligtvis power walking ISN t min enda fysisk aktivitet. Men det är den fysiska aktiviteten jag älskar mest, strax före vandring och geocaching.My Daily power walking RoutineOkay, här är min dagliga promenader och motion rutin som hjälper till att hålla mig i ganska god fysisk kondition för en kille över 60.
Kanske kan du få några idéer från min rutin som du kan arbeta i din dagliga promenader routine.Every dag jag går fyra miles över en uppmätt rutt. Jag trycker medvetet själv när hon gick, till den punkt jag m andas kraftigt. Återigen, eller hur denna t en promenad. Jag m inte ut för en lugn promenad runt kvarteret med min hund, ibland stanna upp och chatta med mina neighbors.My promenader är utformade för att pressa mig själv fysiskt för att få min puls upp. Jag m ut för ett träningspass, inte bara en promenad. Mitt mål är att hålla sig frisk och i form.
Det brukar hända med mig sitter på min duff framför TV mumsa på chips och har en beer.Park Bänkar och picknickbord: Min Outdoor Fitness EquipmentMy dagliga promenader rutin tar mig genom en ny fem mil lång länet rekreation park. Längs parken resväg är vanliga parkbänkar, picknickbord, och enstaka omfattas gazebos.These parkbänkar och picknickbord är perfekt för att utveckla en platt tonad mage och toning överkroppen. Det finns åtta bänkar längs längden på min promenad. På min promenad jag stannar vid fyra av bänkarna.
Jag möter bänken, luta dig framåt placera mina händer på baksidan av bänken, och göra 15 armhävningar långsamt. Fyra bänkar, 15 armhävningar vardera, 60 armhävningar varje dag på min walk.The viktigaste här är att placera händerna på olika positioner på varje parkbänk.