Varm upBefore du börja arbeta du har genomgå en varm upp träningsprogram som kommer att göra din kropp flexibel och ger dig energi för att utföra övningarna med framgång. Du har träning på cykel; göra rep hoppa för fem till sju minuter för att få din kropp redo för omfattande träning routine.Workouts att bekämpa FlabThe pass för nybörjare är utformade för att stärka musklerna i de övre och nedre delen av magen där kroppsfett ackumuleras. I en särskild övning måste du ligga ner på golvet och sätta händerna bakom nacken. Med böjda knän och fötterna på golvet du har dra upp axeln mot knäna.
Den här övningen kommer att tona magen och hjälper dig att få sex-pack abs. Din tränare kommer att be att be dig att göra denna övning två gånger week.Shoulder Press WorkoutsAs en nybörjare du kommer att använda fria vikter för att göra din axel stark och kraftfull. Du måste sitta på en bänk med fötterna på golvet och händerna på sidorna. Du måste lyfta en bar eller en fri vikt tills den når armarna och sedan lägga ner långsamt och försiktigt. Trainers tillsyn är mycket viktigt under denna time.Bench Press WorkoutsYou kommer att använda skivstänger och hantlar för bröst övningar.
Du har ligger på en bänk med fötterna på marken och du kommer att lyfta skivstång eller hantel genom att sträcka ut armarna i en uppåtgående riktning och sedan få ner armarna sakta till bröstet och sedan hålla på att upprepa processen. Du måste göra denna övning två gånger i veckan och om du förbättra er kommer att tillåtas att göra det tre gånger en week.Squat WorkoutsThe squat pass är avsedda för att utöva låren. Du måste sitta på huk medan du håller skivstång på baksidan av axeln. Då du kommer att höja ribban genom att sträcka armarna helt genom korrekt böja knäna.
För att bemästra den här övningen måste öva en hel del gånger. Varje gång du lyfter bör svärdet andas för att få energi för träningen. Du måste göra denna övning tre gånger en week.Whichever gym youre kommer att göra att du har en personlig