Du kommer att bränna mer fett än simning eller cykling, 100 kalorier per mil, ungefär, och doesnt ta så lång tid. Sänka kolesterol och blodtryck samt. Inget gym eller dyra månadsavgifter krävs! Bara ett par bra löparskor från en riktig kör butik (inte någon modekedja på high street), och om din en kvinna, ett bra stöd behå, då du bestämmer hur modet du vill titta på på gatan. Som du är en nybörjare vi kommer inte fokusera för mycket men på den typ av kläder du kan bära för att förbättra performance.Try att hålla din rutt på någorlunda plan mark.
En brant backe i detta skede kommer att bli för svårt. Håll dig till trottoaren eller trottoaren om du kan. Även körs på gräs kan sav energin från din legs.Now, tillbaka till öppning som ytterdörren. Du vill utöva i 30 minuter åt gången. Som brinner när fördelarna med en aerob träning sparkar i. Om du kan gå i god takt redan under 30 minuter bra, om inte, thats ditt första mål. 2, 3 4 gånger i veckan, gå i 30 minuter varje gång i en takt som du kan hantera, men varje gång att få en lite snabbare. Så nu vill göra till en joggingtur.
Stor, men kom ihåg att bygga långsamt, och kom ihåg löpning är för nöjes skull, borde inte det ses som tortyr! Njut it.OK tillbaka till ytterdörren igen. Redo för din första 30 minuters jogga. OK, gå för de första fem minuterna i god takt. Blanda sedan jogging och kör för en till två minuter åt gången med de senaste 5 minuters promenad som en del av nedkylnings rutin. Hur var det? Tyvärr beroende på din ålder och din konditionsnivå, vi alla utvecklas i olika takt, så youllnöd bedöma när man ska kliva upp saker lite. Upprepa ovanstående 2 3 gånger i veckan.
Men ta 1 2 dagar ledigt mellan varje jog, och se till att du dricker massor av water.Well gjort, är den första veckan gjort och du är angelägna om att göra mer. Väl hålla fast vid 30 minuter, men den här gången, efter 5 minuters promenad från ytterdörren, blanda jogging och promenader i 2 minuter åt gången, med 5 minuters svalna