Nedan följer några förslag för att få lite action och rörelse i din vardag schedule.1. När du parkeras eller väntar på en webbplats för att ladda, inte stanna tomgång. Mars eller jogga på plats. Gör knä ups. Detta kommer att bränna kalorier och hålla dig från att bli irriterad av att behöva vänta. Dess ett bra sätt att minska din stress nivå.2. När telefonen ringer, se till att du plocka upp telefonenheten som är längst bort från dig. Också in telefonsvararen så att den kommer att ta upp i fem ringar för att ge dig tid att move.3. Bränna kalorier under din kaffepaus.
Ta en promenad, gå upp och ner för trapporna. Den korta fysisk aktivitet kommer att lämna dig energi och mentalt stimulerad. När du går tillbaka till ditt skrivbord, kommer du att vara mycket mer produktiva och kreativa jämfört med om du bara tog kaffe och en doughnut.4. När du tar trapporna istället för hissen, försöka öka intensiteten genom att gå snabbare och ta två steg åt gången. Detta kommer att tonen skinkorna och de främre och bakre lårmuskler samt öka antalet kalorier du burn.5. Lär dig att göra flera saker.
Du kan läsa ett viktigt dokument eller facklitteratur när du är på motionscykeln. Om du behöver för att förbereda för en rapport, använd en bandspelare för att brainstorma skriv sedan din rapport efter att ha arbetat ut. Du kommer att bli förvånad över att finna att idéer och koncept kommer att flöda mer easily.6. Om det är möjligt, att don t enhet fungerar eller åtminstone parkera bilen på ett avstånd där du kan få en bra träning att gå till din kontorsbyggnad. Om ditt hem är mindre än fem miles från din arbetsplats, cykla eller gå till jobbet minst tre gånger en week.7.
Gör dina övningar varje kväll medan du tittar på ditt favoritprogram. Tre kvällar i veckan kan du göra din konditionsträning och varannan nätter, gör styrketräning för varje större muskelgrupp med fria vikter, en fitball eller lämplighet bands.8. Gör dina