When I don t få tillräckligt med sömn, mina tankar känner rörig, och jag tycker att jag är ofta benägna att glömska samt irritabilitet. Sömn är också viktigt eftersom det är det som ger våra kroppar styrka. Det finns en tydlig korrelation mellan de människor som don t få tillräckligt med sömn och de människor som tycker att de blir sjuka oftare än andra. När våra kroppar är utvilad, har vi möjlighet att bekämpa infektioner bättre. Våra immunförsvar är också mycket starkare i detta avseende.
Om du har ett schema där du får upp en dag på 7:00, gå till sängs runt 11:00 och sedan gå upp på 2:00, din kropp inte kommer att vara väl utvilad och du kommer att bli sätta dig i riskzonen för att bli sjuk. Till exempel, just nu, min pojkvän hade sin Höstlov från skolan. Som en följd av att han inte behöva arbeta eller gå i skolan, fick han in den dåliga vanan (i knappt en vecka, märk väl) för att gå till sängs vid 04:00 och därefter 05:00. Nu, nästan två veckor senare, kommer han till sängs vid 06:00 och 07:00.
Han har sovit halva dagen bort, vakna upp vid 02:00 och desperat vill komma tillbaka till en normal tidtabell men har svårt att göra detta på grund av all den energi som han har på night.So, vad göra? Det går bara att visa dig hur oerhört viktigt det är att få rätt mängd sömn. Sömn bokstavligen påverkar varje aspekt av vårt liv. Våra kroppar behöver för att få rätt mängd sömn, och detta görs enklast när vi utvecklar en sovande mönster.
De flesta människor tenderar att sova bättre genom att gå till sängs på kvällen om inte annat, men för den omständigheten att de flesta amerikanska anläggningar är öppen måndag till fredag från 09:00 till 05:00. Därför, om du sover större delen av dagen timmar bort, tenderar du att vara på den korta änden av pinnen. Det finns också de människor som har svårt att sova eller att få sova på grund av olika sömnstörningar eller på grund av andra sjukdomar.
För dem som har sömnstörningar, finner vi