So varför är du överviktig? Äter du för mycket? Är det en genetisk benägenhet? Är du inte får tillräckligt med motion? Jag brukar höra svar som ... Jag äter på fel tider på dygnet. Jag äter för mycket av fel mat. Jag driver ett företag som tar bort all den tid jag kunde ha utövat. Överviktiga villkor körs i min familj .Without göra ursäkter, ta lite tid och svara på frågan ärligt och sakligt. Om det behövs, ta mer tid och tala med din läkare om möjliga orsaker till din vikt problem. Du kan också rådgöra med nära och kära eller mycket nära vänner för att få deras syn på din situation.
So, vad nu? Du vet att du har en överviktig problem och du vet varför du har problem. Nu behöver du lösningar och viktigast av allt, måste du ta action.Here är några idéer för att få dig started.Create Weekly Måltidsplaner Du vill börja äta mat som är bra för din hälsa och din totala viktminskningsprogram. Planera dina måltider runt dessa nyttiga livsmedel. Hålla sig till din kost kommer att bli mycket enklare om du tränar god måltid planning.
Find och använda effektiv viktminskning Solutions Gör något due diligence på viktprogram och ledningssystem som kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning. Du hittar solid information och forskning om specifika produkter på HealthFitnessInfo.com .Som en exempel, en typ lösning granskas på platsen är en fet pärm som hjälper din kropp avvisar en procentandel av fetthalten i maten du äter. Du får också lära dig om andra lösningar som de utforskade och published.Begin Motion minst 3 gånger i veckan Företrädesvis, du vill göra någon typ motion dagligen.
Om du t kan träna dagligen, få minst tre sessioner i varje vecka. Prova att gå runt kvarteret. Promenera på gården och dra ogräs och /eller plocka upp skräp. Damma av att oanvända träningsutrustning och lägger tillbaka till work.Start med 15 minuters sessioner och lägg en extra 5 minuter till dina sessioner varje vecka i sex veckor. Vid slutet av sex veckor, bör du vara upp till 45 minuter motion sessions.L