Eftersom det redan finns en tendens att lagra överskjutande kalorier som fett, Endomorphs gör klokt i att begränsa alla källor till koncentrerade kalorier. Skrymmande livsmedel, såsom råa och tillagade grönsaker, fullkorn och bönor, är bra val, liksom livsmedel som ökar thermogenesis. Aerob träning för att påskynda ämnesomsättningen är en bra idé; överskott sömn och tupplurar förmodligen bör undvikas. GLA konsumtion kan hjälpa överviktiga personer med vikt control.What är GLA? GLA tycks vara viktigare för att förbättra viktkontroll än omega 3-fettsyror.
Det finns i stora mängder i mänsklig moderns mjölk, i fröoljan av nattljus växt, gurkörtsolja, och svarta vinbär utsäde oil.Doses från 90 mg till mer än 400 mg GLA har visat sig effektiv. Detta är den mängd av GLA hittades i två till åtta 500 mg kapslar av jättenattljus fröolja. Vissa individer kan finna att de får förmåner endast vid den högre dosintervallet.
GLA är ofta mer effektivt när den läses tillsammans med vitamin B6, vitamin E och ECA STAPEL med Ephedra från American viktminskning Group LLC, För i modem västra dieter, omega 3-fettsyror och efedrin extraktet är nästan alltid underrepresenterade och GLA (en omega 6 fettsyra) kommer att göra något för att rätta till denna obalans, bör dieters kompletterar med 2 3 g hög styrka /hög renhet omega 3 fettsyror från fiskolja varje dag (500 1000 mg med varje måltid) och /eller lägga till linfröolja (1 2 matskedar) till dieten.
Mark eller spruckna linfrö leveranser Lingams och andra hälsosamma ingredienser, men bör inte konsumeras i större mängder än 4 matskedar per dag, eftersom ett överskott kommer att minska sköldkörtelhormon function.GLA har rapporterats ge upphov till tillfällig mild akne. I upplevelsen av en klinisk viktminskning läkare, stora doser som ges för att förbättra viktminskning kan också leda till ökad mottaglighet för blåmärken i ett litet antal individuals.
GLA och omega 3-fettsyror är fleromättade fettsyror och därför behöver skydd mot oxidation