I det här fallet, även med en 25 minskad mängd fett, kan du fortfarande vara med i många fler kalorier än du tror. Tricket, inte styras av den magra etiketten. I stället läsa hela etiketten och leta efter den totala fetthalten i maten. Du kan även hitta det mer tillfredsställande och gott att äta en mindre del av det ursprungliga livsmedlet i stället för större delen av den magra food.2. Yogurt.This är en bantare basföda. Men se upp! Många märken av yoghurt är sötade med tillsatt socker.
Återigen, det enda sättet att se till att du äter en fettsnål, är lågt kalori yoghurt att kontrollera etiketter för fett, kalorier och sockerinnehåll. Kontrollera också om den är gjord av semi skum eller helfet mjölk. En yoghurt utan innehåll mer än 3 fett och låg socker är ett säkert kort. Om den smakar alltför bitter, prova att lägga lite färsk frukt att sockra it.3. Pre Förberedd Salads.You kanske tror att du gör dig själv en tjänst när du väljer en pre packade sallad till lunch, men återigen, kan dessa ofta packas med osynliga kalorier.
Kontrollera om toppings och alla förband som används i salladen. Undvik sallader som innehåller sockermajs eller potatis. Titta på etiketten för kost vänliga grönsaker med hög vattenhalt, såsom gurka, tomater och selleri. Om du har en toppning, välj en med en hög proteinhalt. Om sallat levereras med en dressing påse, sedan försöka äta din sallad utan it.4. NutsNuts är en välkänd hälsokost. Men om du försöker gå ner i vikt, bör du leta efter en alternativ källa av protein som de tillhandahåller.
Nötter är mycket högt i fett, men läser etiketterna kommer att berätta vilka muttrar är värre brottslingar. Försök byta macadamianötter för mandlar som har mindre fetthalt. Återigen kommer att bli en ivrig etikettläsaren kan du fatta ett välgrundat choice.5. Bearbetade CerealsTry och byta dina bearbetade spannmål för havregryn sötad med honung eller bär. Bearbetade spannmål kan tyckas vara låg fetthalt, men genom att kont