Hålla sig till en fettsnål kost Hur mycket fett ska du Inkludera i den mat du Eat

Fat är den största orsaken till sjukdomar i världen. Animaliska livsmedel som rött kött, ägg och mejeriprodukter innehåller mycket höga halter av fett och är ansvariga för olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, grå starr, Parkinsons sjukdom, Alzheimers, fetma, etc. Fett konsumtionen är mycket i vår kontroll; fortfarande vi ägnar oss åt livsmedel som faktiskt skadar oss.

Vill du vara sjukdomsfria samt öka din immunitet? Läs vidare så jag berätta för dig hur enkelt det är! Det finns tre typer av fett mättade (som är fasta vid rumstemperatur och finns i alla djurprodukter), fleromättade (i vissa spannmål, grönsaker, frukter och frön) och enkelomättat ( finns i oliver och nötter). Mättat fett orsakar kolesterol att stiga i blodet, vilket ökar risken för hjärt- och andra artärrelaterade problem samt cancer. Fleromättade fetter sänker kolesterolhalten i blodet och även förhindra koagulering, men deras stora mängder tryck också immunförsvaret.

Enkelomättade fetter tenderar att ha en jämförelsevis mindre kolesterolsänkande effect.To viss utsträckning, är fett viktigt för metaboliserande någon typ av vitaminer och även för att skapa hormoner som bidrar till att kontrollera blodtrycket och inflammation. De hävdar också fluiditet av cellmembranet och måste hållas i balans. Men allt detta kräver väldigt lite fett och lätt kunna tillhandahållas genom några av spannmål, frukt och grönsaker som vi äter. Det finns ingen anledning att lägga ost, helmjölk, efterrätt, kött och ägg till din diet på all.

Some mer fakta bevisas av vetenskaplig forskning: 1. Fetter inte bara göra en person lat, det har också samma effekt på kroppens immunity.2. Människor som äter en fettsnål kost leva mycket längre än de med en fettrik diet.3. Bröstcancer, äggstockar, prostata och colon är vanligare bland överviktiga people.4. Fettrik kost förvärrar artros effects.5. Överviktiga män har en högre frekvens av erektil dysfunktion (impotens) än folks hora smalare och äta en fettsnål diet.6. Låg fetthalt och fiberrik kost minskar nivån av östrogen hos kvinnor, vilket minskar risken för henne att smittas tumors.

The bästa energikällan är kolhydrater, särskilt komplexa kolhydrater som kommer från oraffinerat spannmål, grönsaker och frukter. De brinner långsamt och ger långvarig energi. Fett är en sekundär energikälla som endast används när kolhydrat förråd av kroppen är helt urladdat. Så överflödigt fett är till någon nytta för kroppen. Genom att begränsa fett du kommer att göra ett stort