steg framåt i kampen mot alla allvarliga sjukdomar, särskilt eftersom det kommer att ge ditt immunförsvar ett enormt lyft. När man står inför ett val, alltid välja en poly eller enkelomättat fett över en mättat fett varenda gång. Låt aldrig mer än 20 25 procent av din totala kaloriintag från fett. Om din kost är cirka 2000 kalorier per dag, se till att endast 400 500 kalorier från poly och mono omättade fetter. I genomsnitt finns det 9 kalorier per gram fett jämfört med 4 kalorier i ett gram av spannmål och grönsaker, så i det här fallet din kost inte bör överstiga 50 gram fett.
Överskrid aldrig 4 procent mättat fett i kosten, om den inte kan undvikas helt och hållet. Omdömen
