Fett är viktigt för hjärnan och nervsystemet, medan kolhydrater ger energi till kroppen och förbättra immun system.Carbohydrates leda till en ökning i vikt och så denna artikel kommer att fokusera på densamma. Det finns två typer av kolhydrater, enkla och komplexa carbs.Simple Carbs: är Enkla kolhydrater generellt betecknas som dåliga kolhydrater. Problemet med dåliga kolhydrater är att de måste brytas ner och sedan konsolidera igen vilket ger en söt produkt precis som choklad.
Vitt bröd, strösocker, pasta, mjöl, kakor, karameller, strösocker, liquorices, fudge, honung, läsk, vanligt kex, konserverad frukt etc. är några av de livsmedel som har enkla sugars.All dessa livsmedel är mycket högt i kalorier och socker. När du konsumerar dessa produkter, sockernivån i blodet stiger mycket snabbt och sedan igen, plötsligt kommer ner krascha. Denna plötsliga förändring i sockernivån orsakar utmattning och hunger efter varandra vilket gör att du äter mer än du need.Complex Carbs: Fullkorns bröd, müsli, brunt ris och havre innehåller komplexa kolhydrater.
Processen att bryta ner komplexa kolhydrater till glukos är en långsammare än de enkla kolhydrater och därmed härleder kroppen stadig energi för dess funktion under hela dagen. Nästan alla bra kost planer betonar på att äta mer grönsaker som spenat, gröna, broccoli, morötter etc., eftersom dessa innehåller komplexa carbs.When dessa komplexa kolhydrater bryts ner, de höjer blodsockret, som enkelt socker, men processen är mycket långsammare. Detta har två fördelar.
Det första är att du inte känner dig sugen på en längre tid och även att du dra konstant energi och därmed känner aktiv hela dagen, vilket i sin tur leder till viktminskning i de långa run.Thus, kan du se varför och hur vissa kolhydrater bidrar i färd med att gå upp i vikt medan vissa gör inte. För att vara exakt och talar i en vanlig och enkelt språk, de snabba kolhydrater är de so