Efter att driva bröstet ut i störst utsträckning. För att uppnå detta du vill ta tag i stolparna i bänken som du lägger ner och göra en pullover av slag så det finns en båge i din nedre back.Force skulderbladen samtidigt så hårt du kan. Tror du att du är nyper kvart tillsammans med dem. Och samtidigt kraften axeln i riktning mot din feet.Tip Number 2 - Håll andan och förbereda dig för TensionTake ett djupt andetag och förbereda dig på samma sätt som du är på väg att ta ett slag till buk. Detta försäkrar att du håller hela kroppen tight och driver dina muskler att få maximal spänning.
Dessutom kommer intraabdominal trycket förse dig extra styrka och skydda din rygg. Och dessutom är det ineffektivt att försöka andas när det finns en laddad skivstång på toppen av din chest.Great Tips # 3: Dra Bar ner med din LatsTighten dina Pecs hårt i början av rörelsen och fokusera på att dra stången ned till din bröstbenet med dina LATS. Detta kommer att kontrollera att du håller ihop skulderbladen och gör dina Pecs utför det mesta av work.
Great Tips # 4: Försök att röra Bar med din ChestKeep utöka bröstet och antar att du försöker att passera baren, träffa den halvvägs med bröstet som du drar ner med dina lats. Förlänga dra ner tills baren vidrör bröstet. Bryt kortfattat i denna positionGreat Tips # 5: inte vila, Bo Tight och Gear UpSustain spänningen i kroppen, hålla tätt och förbereda dig att skjuta. Vad du gör är att tvinga baren utanför bröstet, försöker att flytta den så fort du kan med bibehållen hela kroppen spänning för högsta styrka. Skjut baren som du gör en nedgång tryck ner mot fötterna för att skydda dina axlar.
Tänk dig att du driver dig bort från baren, du vet att du gör det på rätt sätt när du känner att din övre delen av ryggen är tight.Tip Number 6 - Utnyttja all-out Tension Tekniker At Your stöte BlockWhen rep blir hård och du träffa din stötesten, här är vad du gör: 1. Ta baren så hårt du Can2. På