Detta beror på att efter en måltid ämnesomsättningen blir en kalori brinnande uppsving, som gradvis saktar ner till nästa måltid. Ju längre avståndet mellan måltiderna, desto mer kommer din ämnesomsättning kommer att sakta ner sin förbränning av calories.This kommer från den tid då vi var primitiva jägare samlare, är våra kroppar som syftar till att bromsa användningen av energi vid nästa måltid kommer att bli en lång tid kommer.
För de flesta av oss i västvärlden i dag, att veta när du kommer nästa äta en måltid är inte ett problem, men att förstå hur våra kroppar arbete ger oss makt att förändra saker till vår advantage.So, ta vad du normalt skulle äta för din 3 till 4 måltider per dag och förvandla det till 6 mindre måltider. Notera ordet mindre, är det inte rekommenderas att äta 6 måltid vid samma storlek på din nuvarande 3 eller 4.
sprida dessa 6 måltider jämnt under dagen för att hålla din kropp bränna kalorier med optimal effektivitet, vilket är avgörande för din goda kost planer 0,2) när en del är inte en del: Många av oss don t inse vad en vanlig del av kött eller pasta är, och därför äter mer än vi borde. Så när ett recept berättar att använda ett medium potatis eller en portion kött, vad menar de? Jo en del av kött är 100g, vilket i visuella termer är ungefär lika stor som en kortlek. Ett medium potatis är ungefär lika stor som din datormus, och en del av pasta eller ris är ca 1 kopp.
Få din portionsstorlekar rätt och dina goda kost planer kommer att börja falla i place.3) Ät innan du handlar: Shopping på fastande mage är inte en bra idé. Du kommer att titta på alla dessa frestande snacks, och din mullrande magen kommer att berätta dig att köpa dem. Skulle du kunna motstå? De butiksägare vet svaret är sannolikt Nej, och placera dessa fettrik snack och skräpmat där de kommer att fånga din uppmärksamhet, och låt din hungriga mage göra resten.
Tja, don t ge dem tillfredss