Styrketräning för hälsa Inte Bulk

Many människor tror att styrketräning är bara för de människor som är intresserade av bodybuilding tävlingar. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. I själva verket finns det många människor (både unga och gamla, män och kvinnor) som vikt tåget för deras hälsa. Vad menar jag med det? Styrketräning så mycket eller så lite som två gånger i veckan i ungefär trettio minuter till en timme kan med tiden bidra till att avsevärt minska risken för att utveckla bensjukdom senare i livet. Styrketräning hjälper till att göra dina muskler starka och tonas.

Ju mer muskler du har på din kropp (i motsats till fett), desto mer kalorier du bränner. Detta, i sin tur, leder till mer viktminskning; och mer viktminskning innebär mindre problem med ledvärk, fetma, kolesterol, etc. För kvinnor som är intresserade av styrketräning, men är rädda för att de skulle bulk upp, vilket ser mindre feminina du don t oroa dig. Kvinnors kroppar är strukturellt annorlunda än männens kroppar. Oavsett hur mycket du vikt utbildad, skulle inte du t kunna bygga stora muskler som skulle en människa.

För att bulk upp, skulle en kvinna måste ta steroider eller någon annan typ av förstärkare. På baksidan, att de kvinnor som är intresserade av styrketräning hjälpa tonen sina muskler samt bygga styrkan ska börja med lägre vikt och gör höga repetitioner. Så, till exempel, kan en kvinna börja med hjälp av fem pund hantlar för att göra en övning som varar i tjugo repetitioner jämfört med en man som börjar med en £ 50 hantel men endast gör fem eller sex repetitions.Other saker som du kan göra förutom till styrketräning inkluderar calisthenics såsom jumping jacks, push-ups, situps eller hoppa rep.

Det bästa sättet att införliva styrketräning i ditt liv är att börja med att göra en liten bit i taget. Till exempel kan du vara på gymmet och i stället för att göra din vanliga konditionsträning, börja första genom att göra två styrketräning övningar. När du har gjort din vikt övningar, då kan du avsluta med en konditionspass. Anledningen till denna ordning att göra saker är att du don t vill att dina muskler att vara trött när du lyfter vikter, eftersom det kan orsaka skador.

Dessutom har studier genomförts som visar att styrketräning innan hjärt faktiskt ökar dina chanser på att förlora mer vikt på grund av olika muskler butiker som håller på att gängade medan du arbetar out.When du vikt tåg, don t förvänta sig att se resultat direkt. Om du är konsekvent, kan du förvänta dig att se några resultat inom