Men inte alla fetter är bra för dig, och det är på grund av detta som vi måste vara mer medvetna om vilka typer av fett som vi consume.Fats indelas i följande kategorier: Fleromättade Enkelomättade Mättade Trans fatThe första två fleromättade och enkelomättade är hälsosamma fetter. Dessa typer av omättat fett kan faktiskt minska risken för hjärtsjukdomar och sänka dina totala nivåerna av LDL (det onda kolesterolet). Det finns många källor till dessa fetter, som du redan kan konsumera.
Under rubriken av fleromättat fett är omega 3 och omega 6-fettsyror, som kroppen inte kan producera på sina own.Some utmärkta källor till dessa fetter är: Olivolja Jordnötter och jordnötsolja avokado Safflorolja Solrosolja Linfrö FishThe två andra klasser av fettsyror Mättade och Transfett är de skyldiga som har tjänat fett sitt dåliga rykte. Dessa två klasser av fett, när de konsumeras i stora mängder, kan öka risken för hjärtsjukdomar genom att öka din totala LDL.
Some av källorna till dessa fetter är: Rött kött Ister Smör Margarin Stekt mat ShorteningNow Im inte en för att berätta för folk att undvika rött kött och smör, men jag känner att du bör äta dessa livsmedel med måtta. Om du har en familjehistoria av hjärtsjukdom eller din läkare har rekommenderat dig att begränsa konsumtionen av dessa typer av livsmedel, med alla medel bör du lyssna på dem. Naturligtvis, ett överflöd av stekt mat, munkar, kakor och pajer, inte kommer att vara till nytta för din hälsa, oavsett vad din släkthistoria kan be.
It Allt handlar om detta: du är ansvarig för din kost och för fatta rätt beslut för hälsosam kost. Många människor försöker att följa en fettsnål kost och det är bra, men kom ihåg att du behöver äta hälsosamma fetter. Fetter spelar en roll i många områden i människokroppen, och bra fetter är en integrerad del av att leva ett hälsosamt liv. Det är viktigt för din hälsa att du lär dig att göra åtskillnad mellan olika typer av fetter du konsumerar. Att ta sig tid