Skor är grunden för livet

Oavsett vilken typ av träning du utför du måste välja dina träningsskor noggrant. Från att gå till hög effekt aerobics, skor du bär kommer att bidra till att stödja din lederna från skada, skydda dina fötter, och minska påfrestningen på ryggen. Det råder ingen tvekan om att välja träningsskor kan vara förvirrande. Det verkar som det finns ett träningspass sko för varje aktivitet och sedan finns det skor som ger en multipel av fördelar och kan användas för mer än en aktivitet. Här är några riktlinjer som hjälper dig att hitta de bästa träningsskor för din fitness needs.

Determine vilken typ av båge dina fötter har. Ett enkelt test som du kan ta är att trampa på en kartongbit med våta fötter. Titta på fotavtrycket som är kvar. Om du synbart kan se nästan alla av din fot, med tårna, hälen och avtryck från den enda så har du låga valv. De med en hög båge kommer att se väldigt lite avtryck från den enda, men majoriteten av trycket kommer att vara från tårna och hälen. När du vet vilken typ av bågar du har, kommer du att kunna avgöra om du overpronate eller underpronate.Overpronation ses ofta hos dem som har låga valv.

När någon overpronates, vänder sin fot inåt när de går. Underpronation ses ofta i de med en hög båge och innebär att gå eller stepping off av den yttre kanten av foten. Att veta om du overpronate eller underpronate hjälper dig att välja den bästa träningen sko för din individuella typ av fot. De som underpronate eller som har problem med sina leder bör välja träningsskor som ger gott cushioning.Those som tenderar att overpronate bör se till att träningen skon de väljer har ett mycket fast häl och övre eller det område som stödjer fotleden.

Detta kommer att minska risken för att foten vända sig i när man arbetar ut och ger det stöd som krävs för att förhindra injury.People som underpronate måste välja ett träningspass sko som är flexibel. Ett enkelt test som kan användas för att bestämma flexibiliteten hos en sko är att gripa tag i hälen och den mellersta delen av skon och vrider i motsatta riktningar. Kontrollera flexibilitet genom att bestämma hur mycket ger skon has.Its viktigt att inse att när du ålder dina fötter kommer också att öka i storlek.

Andra aktiviteter kan orsaka dina fötter att öka så göra vissa att ha fötterna ordentligt mätt. Genom att veta just din typ av fot, kan du välja ett träningspass sko som inte bara är lämplig för dina angivna motion och träningsmål, men kommer också att tillgodose behoven och kraven på dina feet.Your fö