Many utveckla förkylning, halsont och hosta strax efter rökstopp. Du börjar undra varför du slutade när rökare hosta är värre än tidigare! Jag tänker på det som dålighet kommer upp ur mina lungor och känner att det är värt ett visst obehag att göra mig av rökning habit.The manifestation för utsättningssymtom kan vara mild för vissa och svårt för andra som nikotin lämnar kroppen. Detta är bara hur kroppen initierar cleansing.The vanligaste abstinensbesvär som upplevs är hungrig oftare, rastlös eller cranky.
Många rökare rapporterar att få huvudvärk, trötthetskänsla, som låg på energi, och har svårt att sova. För mig var det ett behov av en ersättare. Vissa dagar ville jag massor av kaffe koffein uppsving. Andra dagar var t hunger i synnerhet mer ett sug efter mat med en stark smak.Jag fann det bra att hålla vissa orange segment i kylskåpet. Jag gillade aldrig röka när jag kunde lukta eller hade just ätit nyöppnade apelsiner som cigaretter visste inte smaka samma. Ingen skada att få lite extra C-vitamin either.
Whenever dessa symtom är kännbara, många som faktiskt kommer att pågå i 3 5 minuter, är det dags du kommer att uppleva cravings eller lusten att röka som i gamla dagar. Eller ett behov av att övervinna stress och känslor, du röker att må bättre, avslappnad och mer bekväm. Detta är också den tid som du ska hålla på berätta själv du är över och gjort med rökning. Detta bör hålla dig fokuserad på ditt mål att quit.Now, det finns mycket enkla sätt att övervinna den här situationen som att ta några djupa andetag i några minuter tills dessa cravings är borta.
Andningen är en övning som slappnar av musklerna därmed lugnar ner lust att smoke.Another sätt att bidra till att lösa abstinenssymtom är genom att dricka vatten. Detta ger dig en fräsch känsla och gör det möjligt för din kropp att spola gifter som nikotin. Håll på att göra något. Titta på din favorit TV-serie, spela dataspel, sjunga en sång, titta på glada