För att utföra detta arbete, måste personen att ligga på golvet med huvudet vilande på snör fingrar. Knäna bör långsamt höjs mot bröstet och skulderbladen från marken utan att anstränga de neck.Straightening vänster ben tillsammans med lutande överkroppen åt höger och bibehålla en liten push av vänster armbåge mot höger knä föreslås. Detta följs av att byta sida och föra höger armbåge mot vänster knä. Detta förfarande bör kontinuerligt gjort i en `peddling` motion.
Working Abs samtidigt som man gör buken träning på ett dynamiskt sätt indikerar att komma bort från de traditionella crunches och fokusera på att bygga kärna styrka. Kärn utbildning stärker muskler som stabiliserar kroppen. Det hjälper till att hålla bålen på plats samtidigt stärka och uppstramande magmusklerna. För att få fantastiska Abs annat sätt än genom buken träning, man behöver också rätt kost och en balanserad motion rutin. Tonade Abs skulle kunna utvecklas genom att utföra tre till fem magövningar tre till fem gånger per week.
Initially en persons bör börja med övningar och upprepa dem så länge de är bekväma att utföra det. Med ökningen i konditionen antalet övningar kan ökas tillsammans med upprepningar. Cykel kritan övning toppar listan som den bästa Abs träning. Denna slutsats kom efter en undersökning hämtad från San Diego State UniversityAnother buken träning, är Captain`s ordförande bedriver någon av de få Abs övningar som tros vara mycket effektivt. I den här övningen benen dinglar från början och knäna långsamt lyfts mot bröstet.
Rörelsen ska styras och avsiktligt eftersom knäna förs upp och återvände tillbaka till utgångs position.Similarly, är buken kritan på en övning boll annan effektiv övning för Abs muskler. I denna typ av träning, personen sitter på utövandet bollen med fötterna på golvet. Kulan får rulla långsamt och personen ligger bakåt tills den bakre och bålen är parallella med golvet. Det följs av upphandlande ma