Hitta den perfekta buken träning tricks för den Flat Tummy

gmusklerna och höja bålen till 450.The vertikala benet kritan är också effektiva för toning magmusklerna. Personen ligger på golvet på hans /hennes rygg med benen pekar uppåt och lätt böjda knän. De Abs muskler långsamt kontrakterade medan skulderbladen lyfts gradvis. Hakan och nackmuskler bör inte betonas medan benen är tänkta att stanna kvar i ett fast läge. Bålen långsamt lyfts mot knäet och följs av kroppen gradvis sänks. En annan effektiv träning är den långa armen kritan. Detta liknar den grundläggande crunches.

Though det kan verka enkelt, många människor inte kan utföra buken träning crunches ordentligt. Att göra det på rätt sätt är ett säkert sätt att göra det mycket effektivt. Under Abs crunches personen ska andas försiktigt och jämnt. Vissa pass införliva motion och medicin, medan andra insupa en fusion av rörelser från Pilates och Yoga. Omdömen