Luckily finns en hel del strategier som kan bidra till att minska symtomen på ångest och stress.Here är några av de effektiva strategier för att minska ångest och stressymptom: a) Tips ett När du känner en panikattack kommer på dig och börja andas snabbt andas långsamt. Du måste andas in och ut ur ett brunt papper. Du kan också cup dina händer att göra so.b) Tips två Ta in några ändringar i din livsstil. Träna regelbundet. Det låter dig bränna bort högre nivåer av adrenalin. Undvik alkohol och cigaretter så långt du kan.
Måltider bör tas med jämna mellanrum och förädlade livsmedel och drycker bör undvikas helt och hållet. Detta kommer att hjälpa dig att stabilisera blodsockret levels.c) Tips tre Aldrig någonsin göra ett försök att komma ut ur en panikattack. Kampen kommer att göra något mer än att förbättra ditt adrenalin. Det bästa du kan göra är att acceptera dina känslor och låta symptomen göra vad de vill. Experter rekommenderar att utöva en fantasi där du svävar över symtomen. Detta kommer att hjälpa dig att avta i panic.d) Tips fyra Aldrig någonsin begränsa dina känslor.
Ju mer du stelare dem, desto mer problem du ställs inför. Det är viktigt att hitta någon i ditt liv för att anförtro sig åt. Du kan också träffa en rådgivare i denna regard.e) Tips fem Du måste betona utanför dig själv under en attack. Du kan försöka lyssna på musik för att avleda fokus eller unna dig en rolig uppgift när väntar paniken till subside.f) Tips sex: Lär dig några avslappningstekniker. Här är en av de effektiva metoder som du kan öva. Vid första blunda och börja andas långsamt och djupt. Du måste identifiera områden av spänning och föreställa sig dessa områden försvinner.
Nu koppla varje del av din kropp bit för bit. Du måste börja avkopplande fot uppåt. Försök att tänka på värme och tyngd. Efter tjugo minuter, kan du unna dig en stretching och djup breath.g) Tips sju Gör dig själv förstår att alla symptom du upplever är ingenting annat än ett result