Förbättra din Walking 6 Tips och ett träningsrum baseras på Alexander Technique

Most människor tror att de vet hur man gå utan att beakta möjligheten att de kan förbättra denna viktiga färdighet. Kanske du vill gå mer som en del av ett hälsoprogram, men du hittar promenader obekvämt. Förbättra din förmåga att gå kan förbättra ditt sätt att se och göra varje steg enklare, roligare och ännu säkrare. Tipsen och motion i den här artikeln, som bygger på Alexandertekniken kan komma igång på att förbättra hur du går börjar today.

The Alexander TechniqueThe Alexandertekniken beskrivs ofta som en metod för att identifiera och bryta vanor överskott spänningar i vardagliga aktiviteter. Folk tar lektioner i Alexanderteknik från en certifierad Alexander lärare att bland annat förbättra hållning, rörelser och andning. Walking kan tyckas vara en enkel aktivitet, men människor utvecklar ofta omedvetna vanor i deras walking som gör promenader svårare. Du kan t lära hela Alexander Technique bara från en artikel, men försöker de tips och motion kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på detta till synes välbekanta activity.

Six tips för att förbättra WalkingWalk runt i rummet för att experimentera med dessa tips. Prova dem en i taget och försöker lägga dem alla together.Try promenerar med en lättare steg. Detta spelar ingen betyda att gå på ett roligt sätt, bara sätta varje fot ner lite ljusare när du går. Det kan hjälpa att ta en kortare steg. De flesta felsteg hända när alltför stor vikt läggs vid den nya steg för snabbt. Walking med en lättare steg ger dig lite mer tid för att utvärdera vad du kliver på, vilket minskar risken för att falla. Det är också mindre skärande och enklare på din joints.

Let midjan vistelse mestadels över din stående benet. Undvik att trycka dina höfter framåt längs med den rörliga benet. När du går, knäet går framåt, bör höfterna stanna lite behind.Let förflyttning av ditt knä skal foten från floor.Minimize sidledes flytta när du walk.Imagine att du svävar ovanför rörliga ben från bas av bäckenet up.Avoid dra åt nacken när du går. När man går snabbt, har du någonsin märkt en åtstramning i nacken? Denna åtstramning i halsen sker förmodligen varje gång du går, men det är oftast mer framträdande när du går snabbt.

När du går nu, se om du kan tillåta nacken för att bli mjukare. De flesta människor tror att det är mer comfortable.Exercise mars i PlaceThis är mestadels en tänkande övning. Det liknar de sex ovanstående tips, men det ber dig att tillämpa instruktioner medan marschera på plats. Prova när du prova tips. Övningen ISN t