Men hur allvarligt är dessa guider? Är de bara en samling av föreslagna recept, eller finns det något mer? För att förstå problemet bättre, valda Ive ett par P90X frukost att undersöka i närmare detalj. Bära med mig folk. Skulle in.Opening P90X Nutrition Guide, inser jag snabbt att det finns en hel del text innan vi ens komma till recept. Guiden själv är, vad, cirka 115 sidor lång, och recepten start endast runt sidan 25. Som de flesta människor jag hoppa över vinjetter och blah blah blahs och skär rakt till maten, men sedan stoppa igen.
Om man tittar på Fas 1 Fat Shredder avsnitt, jag ser att de flesta av recepten listas flera gånger, varje utsedd nivå 1 eller 2, eller 3. Vad? Så avgick, jag går tillbaka till början, och försöka hitta en förklaring till denna rast down.Turns ut Nutrition Guide är inte ett statiskt färdplan som är identisk för varje användare, utan snarare något som du är tänkt att skräddarsy dina egna behov beroende på dina mål (gå ner i vikt, bevara, eller vinst) och dina kaloribehov. Ett par enkla formler, och du reda på om du är tänkt att äta 1800 till 2399 kalorier per dag, eller vad.
Som dikterar sedan vilken nivå recept du laga mat, eftersom ju högre nivå, desto mer calories.Ok. Så säger Im försöker att packa på muskler, och är en nivå III typ av kille. Sex små måltider om dagen, den viktigaste av dessa (så Ive alltid fått höra av mig mamma) är frukost. Jag hatar att äta i morgon, så dessa recept bättre vara bra. Nyheter på menyn? Låt oss se: Chicken Scramble, Level III. 596 kalorier, 90g av protein, 40 g kolhydrater, 8g fett. Det är en freaking ton av proteinet. En kokt ägg har som 9g, kan en typisk proteinshake har om 25g /scoop.
Receptet: 10 äggvitor, 4oz kokta och tärningar kycklingbröst, 4oz fettfri parmesanost, 1 msk färsk basilika. Enkel nog. Vägbeskrivning: slå äggvita, lägg till panorera, rör om och koka tills halvvägs set, tillsätt kycklingen och koka igenom. Tillsätt salt, peppar, färsk basilika, och sedan äta