Bygga muskler snabbt tre Muscle Building myter som kan ge dina framsteg till en Trickle

If du har lyft vikter och forska muskelbyggande för någon avsevärd tid, har du förmodligen stött på en hel del förvirrande, motstridiga och bara vanlig dåliga råd. Det uppsving i popularitet bodybuilding och fitness på Internet har tyvärr frambringat en mängd felaktig information om de bästa sätten att äta och träna till för att bygga maximal muskelmassa. Här är tre av de mest flagranta myterna i fitness världen att du skulle göra bäst att avoid.

Low representanter till Bulk, till höga reps Tone Den vanligaste myten om att bygga muskler är att låga reps och tunga vikter bör användas för att bulk, och att lättare vikter och fler repetitioner bör användas för att skära eller ton. Vissa gurus och dåliga tränare och med gå så långt som att rekommendera att undvika viktiga tunga övningar som knäböj och marklyft när de försöker att luta nedåt. Du måste förstå att sammanslagningen och toning är meningslösa ord som skapats och används av dåliga lärare och självutnämnda gurus.

As långt som din kropp går, bör du berörs bygga muskler och förlora fett. Att bygga ny muskelvävnad kräver en intensiv stimulans från sammansatta rörelser och tunga vikter. Fettförbränningen kräver en kalori underskott från rätt kost och motion. Inte bara kommer att byta till lättare vikter under ett fett förlust fas INTE hjälpa dina resultat, kommer det att göra din kropp VÄRRE. Att behålla, eller till och med få muskler samtidigt förlora fett, måste du ge din kropp samma intensiva stimulans som gjorde det möjligt att bygga muskler i första place.

You kan bara Digest 30 gram protein per MealThough den stora majoriteten av bodybuilding dietister inser att du behöver en hel del protein för att bygga muskler, det finns fortfarande enorma debatt om det exakta beloppet. Det finns en olycklig antal människor som insisterar på att den mänskliga kroppen har någon form av tak för antalet gram protein den kan absorbera under en given tidsperiod, och det längre är värdelös eller till och med kontraproduktiv. Inget kunde vara längre från truth.

As du får mer muskler och vänja sig vid att äta en hög proteinhalt, hög kalori, muskelbyggande diet, din kropp kommer att öka sin förmåga att använda detta näringsämne. De flesta experter rekommenderar att äta någonstans i närheten av en gram protein per pund kroppsvikt per dag, men en bättre riktlinje för en intensiv praktikant skulle vara närmare till 2 gram per pund. Vid en aktuell vikt på 250 pounds, kan jag tala om för er att jag har sett mina bästa muskel vins