Kalorikrav bortom den punkten tvinga kroppen att använda upp lagrat fett för energi den behöver därmed du gå ner i vikt. Om din dagliga kaloriförbrukning stiger din kritiska punkten är den oanvända glukos i blodet lagras för senare i form av fett. Dess enkla matte, verkligen, men bio kemi som sparkar allt i växel är allt annat än simple.This varför dieter inte brukar fungera, eller åtminstone inte så bra eller så snabbt som annonseras.
Eftersom beröva din kropp av kalorier på en nivå som är betydligt lägre än den kritiska punkten, vilket är vad svår bantning gör, kan vara farligt, och du kommer inte förlora mycket vikt i processen (om du gå ner i vikt, du upplever samma liv påfrestande förändring som anorektiker erfarenhet, och förr eller senare kommer att döda dig). Anledningen är att kroppen känner detta kalorier deprivation och anpassar sig till den genom hamstring sina fettceller, vilket gör det ännu svårare än någonsin att släppa pounds, även om du tränar ihärdigt.
Tanken är att skapa en rimlig daglig kaloriunderskott som finns i fettförbränningszonen, vanligen mellan en 500 och 1000 kalorier underskott per dag. För att göra detta, det finns vissa regler om bantning som gäller: Se till att din diet plan INTE ta dig under din dagliga minimiintaget för en inaktiv person eller ca 1200 kalorier för kvinnor, 1500 för män. Ditt mål dagliga underskottet är 500 till 1000 kalorier per dag, enligt definitionen i din dagliga minimum för din aktivitetsnivå. Mer än så kommer att utlösa en svält-läge svar som kommer att hindra dig från att förlora mycket vikt alls.
Du kan inte äta något du vill komma till detta mål kaloriintag nivå, eftersom det i en kalori fattig miljö din kropp är ännu större behov av rätt kost, inklusive en balans av proteiner, komplexa kolhydrater och essentiella fetter (se nedan för mer om dessa ). Om du klipper ut eller beröva kroppen av någon av dessa faktore