Irritable Bowel Diet Lär dig vilken mat Tortera dina Bowel

IBS eller colon irritabile är ett tillstånd som är ganska vanligt. Det är en kronisk sjukdom i tarmen som kan orsaka onödigt lidande såsom svår smärta, förstoppning och diarré till dig eller någon annan person. Alla dessa symtom kan ibland pågå i flera år, beroende på hur du eller handskas med problemet. Ett bra sätt att ta itu med IBS är genom att lära sig rätt irriterad tarm diet. Hur? Genom att veta vilken mat kan utlösa dina symptom, så att du kan undvika them.So, vad är det bästa sättet att undvika livsmedel som orsakar symptomen? Först gör din egen kost plåt och mattidskrift.

Med dessa kan du lista ned alla möjliga mat som orsakar tarmen att förvärra. För att hjälpa dig mer, jag har listan ner några av de livsmedel som kan vara källan till din boweldisorder. Bara hålla i minnet att dessa livsmedel kanske inte är nödvändigt dåligt för dig, eftersom det varierar beroende på individuella case.Caffeine drycker med koffein innehåll som kolsyrad läsk, kaffe och ibland te, bör bästa undvikas för personer som har IBS.Dairy produkter Mjölk och smör är den främsta orsaken till IBS. Många människor är bara laktosintoleranta.

Om du är en av dem, bör du prova att dricka sojamjölk eller andra mjölkprodukter som är särskilt anpassade för denna problem.Chocolate om du är en choklad älskare och kan inte helt bryta denna läckra vana, bör du åtminstone försöka minska du intaget. Om du äter choklad varje dag, försöka minska det till 2 3 gånger per week.Fried Foods Alla kryddig, olja och fet mat är ett definitivt nej till människor som du som har IBS. Undvik dem helt om possible.Citrus, Gluten, alkohol och rött kött är andra livsmedel som kan irritera bowel.

Of Självklart, om du är att undvika mat som ovan, bör det finnas andra som du behöver för att äta mer eller på en regelbunden basis att hjälpa din kropp fungerar properly.Fiber mat som innehåller mycket fiber bör ätas regelbundet och måste vara en del av din dagliga kost, såsom färska grönsaker och frukter, njure och Lima bönor, fullkorn spannmål och bröd. De är de bästa för att bekämpa constipation.Drink massor av vatten Dricka 7 8 glas vatten varje dag kan bidra till att förhindra förstoppning, förutom det kan också hjälpa dig från att bli uttorkad, särskilt om du har diarrhea.

IBS kan hindras från att återkommande igen, om du kommer att kunna följa alla dessa förslag; en bra vana att äta, regelbunden motion, med mat rik på fibrer, åtta glas vatten om dagen, och undvika stressande situation och utlösa foods.A matdag