Figure reda på vad dina mål arethe första steget i att hitta rätt byggnaden muskelmassa rutin är att räkna ut vad du vill uppnå med det. Letar du efter mindre, stramare och mer kraftfulla muskler eller vill du bygga upp skrymmande, märk muskler? Dessa faktorer spelar en stor roll i att välja rätt rutin för you.Types av RoutinesThere finns två huvudkategorier för att bygga muskelmassa rutiner. Den första gruppen är utformad för att bygga smalare, mer kraftfulla muskler. Dessa typer av rutiner tenderar att fokusera på styrketräning och en någorlunda hög nivå av cardio vascular motion.
De tenderar också att använda en typ av lyft som innebär att gå med lättare vikter för fler reps. Denna typ av lyft är mycket effektiv på att utveckla små, kompakta, tätt lindade muskelfibrer. Det är inte särskilt effektiva på att utveckla större och mer definierade muskler. Den cardio vascular övningen används i dessa rutiner för att bidra till att främja en starkare hjärta och lungor för att driva din gräns för styrketräning till en ny nivå och hjälpa dig att undvika att slå ett plateau.
The andra kategori av muskelbyggande rutiner har utformats för att bygga större, bättre definierade muskler. Dessa typer av muskelbyggande rutiner tenderar att fokusera mycket mer på tunga lyft och mycket lite på cardio vascular motion. Ofta de fokuserar på att lyfta mer vikt färre reps. Faktum är att i vissa fall kan även gå så långt som att hitta vikt punkt där du bara kan utföra ett rep. Dessa typer av övningar är mycket effektiva på att bygga stora mycket väl definierade muscles.
The nyckeln till SuccessNo Oavsett vilken typ av att bygga muskelmassa rutin du väljer att använda för dina egna personliga mål finns det några nycklar till framgång som apply.Building muskelmassa är inte lätt och det finns ingen mirakelmedicin som kommer att göra det enkelt. Du måste vara ägnat att tillgodose dina mål. Du måste stanna mycket konsekvent även när det börjar bli svårt, och de