Är det dags att gå ner i vikt? Hur man väljer en viktminskning Program

A nyårbeslut. En plötslig panikattack när du inser dina gamla jeans inte längre zip upp. En sen natt infomercial som får dig upphetsad och plötsligt redo för en extrem fysisk utmaning. Weve alla varit där, plötsligt redo att ta på en övning regimen eller diet, men utan en verklig förståelse av vad som begick till huruvida dess säker eller ens rätt för oss.

Så hur ska man avgöra om en viss viktminskningsprogram är för dig? Vilka frågor ska man fråga, hur ska du kunna utvärdera för- och nackdelarna? Det bästa sättet är att göra vad alla allvarliga motion och dietprogram föreslå och prata med din läkare. Läkare kan bara korsa din hjärna när du är ner med en dålig feber eller känsla olycklig, men theyre den perfekta resurs när det gäller att utvärdera eventuella hälsorelaterade beslut.

Men vad gör du ber dem? Det viktiga är att kunna utvärdera exakt vad din nuvarande fysiska tillstånd är, vad dina mål är, och att titta närmare på träningsprogram för att se om det uppfyller dina personliga needs.The första sak att tänka på när du skriver din läkare office är att de finns där för dig och att du inte ska känna blyg om att be någon fråga. Var öppen och ärlig om orsaken till ditt besök, och göra det klart att du vill diskutera din vikt eftersom det gäller för din hälsa.

Om du tror att du har problem, skriv dina frågor ner i förväg, och ta med en familjemedlem eller vän att bidra till att stärka ditt mod. Fråga din läkare för att klargöra eventuella villkor eller förklaringar som du inte förstår, och känn dig fri att be om remisser till registrerade dietitians, stödgrupper eller kommersiell viktminskningsprogram om du behöver mer support.Alright. Du har fått dina frågor, din vän håller din hand, du är i doktorkontoret och det är dags att starta konversationen.

Vad ska du fråga? Den första och viktigaste delen av samtalet är att be din läkare om sin åsikt om din nuvarande situation. Behöver du gå ner i vikt? Är din hälsa som påverkas av din nuvarande skick? Hur mycket vikt utgör din läkare att du ska förlora? Har du några hygienkrav som påverkar din vikt, såsom hypotyreos? Hur kommer gå ner i vikt hjälpa dig? Hur mycket och vilken typ av fysisk aktivitet bör du göra? Är din nuvarande kost frisk, eller bör den ändras, och hur? När du är klar över dina mål, din nuvarande situation, och hur man kan åstadkomma förändring, undersöka viktminskningsprogram själv.

Om du har inte utnyttjat i tid, kommer din läkare troligen tala om för dig att en extrem träning rutin som INSA