Detta kommer inte bara att göra det säkrare men du kommer att kunna lyfta more.Heres ett par kroppsvikt övningar som du kan göra var som helst och kommer att ge dig ett smakprov på den här typen av träningens Superman. Lade sig på magen. Med armarna overhead och benen raka med tårna pekade. Skjut dina magmuskler i marken och böja ryggen som din höjning både övre och nedre delen av kroppen från marken. Håll denna position i minst tio seconds.Was så lätt för dig att göra? Eller svårt? Nästa vänds på ryggen för Hollow ståndpunkten. Detta är ett vanligt drag som behövs i gymnastik.
Men bara grunderna här kan stärka din kropp och lära dig hur du använder it.Laying på ryggen, tryck nedre delen av ryggen i marken som din höjning nedre och överkroppen från marken. I kan hjälpa till att tänka på att försöka ta med svanskotan till naveln. Håll denna position medan böja hela body.If du kunde göra båda dessa rörelser utan stora svårigheter så är du redo rör sig på en verklig utmaning. En handstående mot wall.You kan inte göra detta drag utan att använda din kropp som en enhet. Du måste ha starka armar som är anslutna till bålen och kärnan. Om du låter något slinka du fail.
Theres massor av fina poäng i att få på plats och vad den positionen ser ut. Placera dina händer om åtta inches från väggen. Håll armarna utelåst och axelbredd isär. Börja med att sparka bort av ett ben men försök att gå hela vägen upp omedelbart inte. Arbeta dig hoppa högre och högre varje gång tills du trycker på väggen med din feet.If du känner detta drag är bortom dig just nu finns det ingen skam i att ta sig tid att arbeta upp till it.Once du kan komma in i läge (kom ihåg att hålla dessa vapen utelåst) räta ut dig.
Du har inte bli hundra procent direkt som en gymnast men du vill förlänga din body.Try håller handstående för tiden. När du kan göra en minut youre gör bra. Även prova dessa rörelser flera gånger under day.This är bara början på vad du kan göra med