Shin spjälor är faktiskt ett tillstånd som kallas Medial Tibial stressyndrom (MTSS) .Som det visar sig, shin spjälor kan vara lite mer ohyggliga än bara enkel inflammation i muskelvävnaden som omger benen i underbenet. De två ben i underbenet är skenbenet och vadben. Skenbenet är benet som ligger i den inre delen av benet området som shin spjälor är vanligast filt. Runt dessa två ben är belägna ett stort antal muskler och senor. När shin spjälor inträffar, de muskler som fäster vid skenbenet börjar faktiskt att riva från bone.
The två skäl som Shin skada uppstår är felaktiga kroppsmekanik och överbelastning. Människokroppen var byggd för att köras för att jaga bytesdjur eller köra från en hungrig rovdjur. Men med livsmedelsbutiker och utrymme mellan oss och toothy djur i världen, vi har inte mycket behov av att köra anymore.Overload, som hänvisar till att öka intensiteten för tidigt, är oftast den fällan där nybörjare faller oftast. Bad kroppsmekaniken kan innebära lutar för mycket bakåt när du joggar eller springer med tårna pekade utåt.
Nu när du är tillräckligt förfärad av tanken på dina muskler faktiskt har börjat dra bort från din skenbenet, du är redo att sakta ner och vidta åtgärder för prevention.If du har redan börjat känna smärta i underbenet, ska du vila och tillämpa is till området. Och kanske du vill konsultera en professionell om ordentliga skor. Schemalägg en fotvårdsspecialist besök för att få orthotics eller sulor som du kan placera i dina löparskor för att korrigera eventuella anpassningen problem som kan have.Once smärta har minskat du kan börja utöva som innehåller nu din shin vänliga steg före och efter.
YouSo hur kan du vara säker på att smalbenen brukar svika dig under din körning runt banan eller bort från en stor djungelkatt? En ordentlig uppvärmning och stretching regim är allt som behövs. En lätt, låg påverkan aktivitet såsom promenader långsamt i fem till tio minute