r räcker som en varm upp. Det kan tyckas märkligt att sträcka den främre delen av underbenet, men här finns två sätt: Sitt på en mjuk yta med benen i kors under dig så att du sitter på fötterna och skorna är vänd mot marken. Ett ben i taget, dra försiktigt knät uppåt och mot dig tills du känner en sträcka. Stående, peka tån på benet du vill sträcka ut och placera den bakom hälen på den andra. Böj båda knäna tills du känner ett lätt sträckning i rätt leg.Once du har lärt sig att takten själv vara noga med att hålla jämna steg med din förebyggande värma upp och sträcka rutin.
Du bör vara på god väg till en smärtfri kör karriär, om du faktiskt kör in i en djungel katt eller annat djur på toppen av näringskedjan. Omdömen
