Kommer du ihåg att stor del av möbler i rummet nära eller i ditt kök? Du vet, den är gjord av trä, har fyra ben och ett gäng stolar runt det? Nej, det är inte skräppost förvaret eller läxor centret eller tidningsställ eller plats att lämna dina räkningar. Det är din middagsbordet. Kanske är det dags att du och din familj reacquaint er med syftet Omdömen
Låt oss inse det. I dagens värld, dra bort en familj måltid kan verka utmanande, även om det kan vara lättare medan barnen är små. Experter och en rad studier tyder på att fördelarna med familjens mat är betydande.
När barnen äter måltider ofta med sin familj, tenderar de att äta hälsosammare kost, mellanmål mindre, dricka mer mjölk och mindre läsk, äter när de är hungriga, och sluta när de är fulla; alla viktiga faktorer att upprätthålla en hälsosam vikt.
Barn som äter regelbundet med sina familjer är också mindre benägna att mellanmål på ohälsosam mat och mer benägna att äta frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Barn kan även göra bättre i skolan. Samtal runt middagsbordet kan utöka sitt ordförråd.
De får praktik på att uttrycka sina synpunkter, ge dem mer självförtroende att tala i klassen. Omdömen
Men vad händer när barnen blir äldre? Fler laget praxis ... mer läxor ... more sociala aktiviteter ... more oberoende ... det hela blir i vägen för familjens måltid tid. Det är viktigt för tonåringar att delta i familjens måltider, alltför. Nyligen genomförda studier visar att tonåringar som äter regelbundna familjens mat är mindre benägna att röka, dricka alkohol eller använda marijuana och andra droger.
Teen flickor som ofta äta med sina föräldrar verkar ha bättre självkänsla och upplever mindre depression och mindre störda äta beteenden såsom bantning och hetsätning. Äta med dina tonåringar kan även minska förekomsten av depressiva symtom. Omdömen
Om du är redo att göra 2009 det år du fyller den hunk av trä tillbaka till middagsbordet, här är några bra sätt att komma igång
1. Planera framåt. Kombinera alla familjemedlemmarnas kalendrar i en och hitta dagar i veckan när alla är tillgängliga. Gör sedan dessa familjen middag nätterna.
Har alla åta sig att hålla dessa nätter och tid öppet strikt för familjens mat. Omdömen
2. Handla Ahead. Du vet hur lätt dagen kan komma undan från dig; så köper ingredienser i förväg. Om du kan, kanske till och med laga en måltid på helgen och frysa om för användning senare i veckan. Omdömen
3. Gör det till en familjeangelägenhet. G