Mångfalden av vitamin K Foods

It kan vara svårt för dig att få alla de vitaminer och mineraler i din kropp som rekommenderas på en daglig basis. Till exempel kan du vara ute efter vitamin K livsmedel för att öka mängden av detta vitamin som du får regelbundet. Det är viktigt för dig att vara säker på att du är inte brist på detta vitamin, eftersom det kan orsaka problem i kroppen och det är också en källa som används för att hjälpa till att hålla oss friska. Även om det verkligen är möjligt för dig att ta det i tablettform, är det mycket bättre för dig att få igenom vitamin K foods.

One av de vanligaste källorna till vitamin K genom gröna, bladgrönsaker. Till exempel, spenat och mangold båda innehåller höga halter av vitamin K och du kan enkelt få din rekommenderade dagliga intaget genom att inkludera dessa saker i din kost. Om du har svårt att äta gröna, bladgrönsaker för en eller annan anledning, kanske du vill överväga att börja ta gröna smoothies. Dessa är ett utmärkt sätt för dig att se till att du får dina greener på en daglig basis och det är ganska läcker behandla, jag kanske add.

The sätt som en grön smoothie görs är att man skulle börja med en bas av två av din favorit frukt, jag personligen gillar äpplen och bananer, och du skulle blanda dem med vatten och is. Under blandningsprocessen, skulle du lägga till några av dessa vitamin K livsmedel i mixen och blanda det i det var mycket smidigt. Om du blandar det på rätt sätt kommer du inte ens smaka grönsakerna alls och de kommer att gå ner i en läcker svälja. Försök att göra en av dessa varje dag, sa den verkliga ta mig upp i mitten av afternoon.

You kanske också vill prova några av de andra typer av vitamin K livsmedel som är tillgängliga. Till exempel har avokado höga nivåer av vitamin K, och det gör kiwi. Det faktum att finns tillgänglig i en avokado är också en utmärkt källa till näring för kroppen och det är faktiskt en bra fett som hjälper dig att gå ner i vikt. Utöver dessa frukter, är två matskedar persilja nog att ge dig en bra bit över 100 av din rekommenderade dagliga intaget av vitamin K. Förresten, är det också mycket bra för thyroid.One sista typen av vitamin K livsmedel som du kanske överväga är vegetabiliska oljor.

Du kan få spårämnen av denna vitamin genom att inkludera dessa oljor i din kost, men du måste vara försiktig om hur mycket kalorier som du äter. Det är en mycket bättre idé för dig att äta andra vitamin K livsmedel som inte är så kalori tät och ger dig den näring du behöver för att göra det genom dagen.