Otaliga studier har visat att anti aging egenskaper frukt och grönsaker, vilket gör dessa vegetabiliska livsmedel ett måste om du tänker på en anti aging diet. Frukt och grönsaker är laddade med antioxidanter, som motverkar av fria radikaler cellskador. Dessa elaka fria radikaler är ansvariga för åldrandet, så du behöver ett bra utbud av antioxidanter för att motverka denna process. Öka ditt intag av frukt såsom bär, som innehåller de största mängderna av antioxidanter. Mörk, gröna bladgrönsaker är utmärkta källor till vitamin A, C och K samt andra näringsämnen som håller dig hitta och må bra.
Några exempel broccoli, spenat och brussel sprouts.Eating mer frukt och grönsaker inte bara hjälper till att bekämpa symptomen på åldrande men också hjälpa avvärja eller minska risken för kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, cancer eller diabetes.Eat livsmedel rika på Omega 3 fettsyror. Införliva livsmedel rika på omega 3-fettsyror samt. Dessa essentiella fettsyror göra underverk särskilt när det gäller att bekämpa tecken på åldrande. En kost rik på Omega 3-fettsyror kan förhindra uppkomsten av förtida rynkor och gör huden smidig och glödande.
Tonfisk är en utmärkt källa till Omega 3-fettsyror, liksom andra skaldjur och nötter too.Drink mer vatten. Dessutom är det viktigt att ladda upp på fluider samt. Tuffar på vatten för att dina organ ska fungera. Tänk på att huden är den största organ i kroppen och därför är det viktigt att dricka mycket vatten regelbundet för att spola ut gifter ur kroppen och förhindra att organ från funktionsstörning. Dricka mycket vatten återfuktar huden och håller den smidig och fräsch. Gör det till en vana att dricka minst åtta glassfuls vatten för att träffas och hänga med kroppens s vätskekrav.
Drick mer under varma temperaturer eller om de bedriver ökad fysisk activity.A lite rött vin går långt. Ha lite fyllning av rött vin samt. Medelhavsras har länge dricker rödvin so