Tip 2: Ät små täta mealsEat 5 6 gånger per dag med ca 3 timmar mellanrum. Gör måltiderna små. Frekvensen av måltider kommer att berätta för din kropp att det finns gott om mat och så att din kropp behöver inte lagra kroppsfett för nödsituationer. Ovanpå detta kommer matsmältningssystemet arbetar ständigt med att smälta maten och så det betyder kalorier förbränns. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Ät en frukost som är förnuftigt och låg halt av mättat fett och din ämnesomsättning blir att arbeta, bränna bort kalorier för resten av dagen.
Det är så enkelt Tips 3: Starta dina övningar earlyIf du kan, bör du alltid göra din hjärt eller aeroba övningar på morgonen före frukost. Dessa är övningar som tränar dina lungor och hjärta. Din kropp har mest energi första som på morgonen, jämför det med hur du känner efter lunch! Genom att utöva första sak, blir din ämnesomsättning en kick start och kommer att fortsätta arbeta under dagen bränna fett. Forskning har visat att vi kan bränna upp till 3 gånger så mycket fett om vi träna tidigt än vid någon annan tidpunkt på dagen.
Så Exercis första, så har du ingen ursäkt för att sätta om off när du går hela day.Tip 4: Bygg muscleMuscles är aktiva celler och de är stora kalori brännare. Ju fler muskler du packar på, desto mer kroppsfett kommer du att bränna eftersom hur många kalorier du har ätit kommer att brännas för energi genom dina muskler. Så gå och bygga muskler att gå ner i vikt. Gör styrketräning 3 gånger i veckan med vilodagar i mellan. Gör din styrketräning träning på kvällarna så att du kommer att fortsätta att bränna fett.
Workout med sammansatta övningar såsom bänkpress, knäböj, utfall, marklyft etc för att aktivera fler muskelfibrer och så att dessa stora muskler kommer att fortsätta att bränna kalorier för många fler timmar i nightTip 5: drick inga inte alkohol! Vatten. Juice, pop, grädde & amp socker i ditt kaffe eller te alla lägga upp. Satsa på att dricka