Din kropp fungerar bäst när det är utvilad och full laddas. När du don t få tillräckligt med sömn, förutom att känna trötthet, du don t hantera stress samt små saker verkar göra dig galen. Detta gör det mycket mer troligt att du kommer varje för comfort food vi alla har våra favoriter. Inte bara det, brist på sömn gör våra kroppar mer redo och villiga att lagra fett inte det bästa för att förlora weight.If du känna dig trött, är irriterad, nickar eller bara har en kvardröjande låg energinivå, kroppen försöker att berätta att det ISN t få sömn den behöver.
Vad ska man göra? Börja med att göra förändringar i din sömnvanor så att du hjälpa dig själv varva ner och somna. Att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag, även på semester och helgdagar är kritisk. Du kan också arbeta på att få tillräckligt med motion under dagen (men inte för nära sänggåendet) så att du bränner bort överflödigt spänning. Det är viktigt att uppmärksamma din sömn miljö för att göra det mörkt, tyst och bekväm, konstant temperatur.
Tillsätt ca 15 minuter till läggdags och se hur du mår, föreslår Michelle maj, MD, författare till Am I hungrig? Vad du ska göra när dieter Don t arbete, Fortsätt att experimentera med ytterligare steg om 15 minuter tills du hittar hur mycket sömn som är rätt för dig. Anledning # 2: Du åter i stress.Stress har blivit en förväntad del av modern livsstil. Arbetsscheman. Skolscheman. Hektiska pendlar. Rusar överallt och alltid tio minuter bakom. Det är inte konstigt att vi är alla ta itu med effekterna av detta tillstånd av konstant upphetsning på våra kroppar.
Stress gör skada både kropp och själ, och har noterats som en bidragande faktor till många allvarliga diseases.What stressen gör är att börja en kedja av biokemiska processer lagra bränsle, bromsar ämnesomsättningen och släppa kemikalier som kortisol, leptin och andra hormoner som är redan kopplade till fetma. Int