With ett rapporterat 59 vuxna (i åldern 18-64) inte får tillräckligt med fysisk aktivitet, kan du se varför regeringen skulle uppmana oss att utöva lite mer. Regelbunden, måttlig motion har visat många hälsofördelar i studie efter studie. Sänka risken för hjärtsjukdomar, olika cancerformer, osteoporos, diabetes, Alzheimers sjukdom, depression och mer är bara några av fördelarna. Motion också ...
förbättrar ditt humör hjälper dig att sova bättre ökar high density lipoprotein (HDL), det goda, kolesterol medan få ner low density lipoprotein (LDL), hjälper de dåliga, kolesterol hantera din vikt lägger gnistan tillbaka i ditt kön lifeFor barn och ungdomar, deras kroppar växer snabbt, är fördelen med regelbunden motion till hjärt- och andnings fitness välkänd.
Aktiva barn: har starkare muskler och ben har en smalare kropp och mindre benägna att bli överviktiga har en lägre risk att utveckla typ 2-diabetes har en bättre outlookThe goda nyheten är att unga människor kan ha dessa fördelar utan att göra formell, regimented träning. I själva verket är de anmärkningsvärda hälsofördelar kommer från alla de betrodda häftklamrar av barndom ... djungeln gym, tagg, bogserbåt o krig, kickball under minst 60 minuter varje dag. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, 16 barn i åldrarna 6 19 år är överviktiga eller feta tredubbla antalet 1980.
Nu mer än någonsin, måste vi få barnen upp och flytta ... för att hjälpa dem nu och i den future.Of naturligtvis, att få dig upp och flytta ISN t lättare ... det finns massor av utmaningar att övervinna. Den första, och hårdast, är att komma igång. Regeringen ger en guide som du kan använda för att hjälpa dig att få mer aktivitet i din rutin ... hjälpa dig att välja aktiviteter att prova och sätt att schemalägga pass under dagen. Om du har varit inaktiv under en längre tid, prata med din läkare först innan du gör något förändrats.
Men när du får okej, det finns massor av sätt, enkla vardagliga saker; du kan göra för att bli mer aktiva. Försök att ... 1. Gå så mycket och