Top 10 hemligheter viktminskning

minst 8 glas vatten om dagen. För det första fyller din mage att du känner dig full och så mindre benägna att längta efter mat. För det andra när du är uttorkad din hjärna kommer att försöka att låta din kropp vet att det behöver vatten, men detta ofta känns som hunger till oss. Och så vi kommer att äta i stället för att bara dricka lite vatten.

När din kropp är hydrerad din ämnesomsättning håller tickar tillsammans, bränna fett! Och slutligen, är det värt att komma ihåg att dricka iskallt vatten faktiskt bränner kalorier! Så mycket som 60 om dagen Tips 6: Satsa på hälsosamma färska foodsIf möjligt, köpa färska livsmedel och undvika paket (bearbetade) och bekväma livsmedel såsom snabbmat. Packat och bekväma livsmedel är ofta högre i natrium och fetthalt. Många människor vi talade med är förvånad över att de lätt kan gå ner i vikt genom att förpacka en hemlagad lunch att arbeta istället för att äta ute.

Om du går för förpackade livsmedel alltid läsa näringsvärdesdeklarationen på förpackningen. En produkt märkt med en fettfri krav betyder inte att det är lågt i kalorier. Likaså en produkt märkt så lite socker eller låg carb betyder inte att det är låg fetthalt eller calories.Tip 7: Sluta äta på 7pmThis uppenbarligen beror på vilken tid du går till sängs och även på din livsstil, men som regel, bör du planerar att sluta äta 3 4 timmar innan du somnar.

Om du är en mycket aktiv person på kvällen, sedan 2 timmar bör vara ok, men som de flesta av oss är på soffan framför TV: n bör 4 timmar vara normen. Din kropp behöver tid att bränna av vad du har ätit. Äta sent och det vann inte har metabloised innan du somnar. Efter denna ruile kommer att ge din kropp gott om tid att bränna bort dessa kalorier du har ätit under hela dagen och hjälper dig att gå ner i vikt quickly.Tip 8: Drick grönt TeaYea verkligen! Grönt te minskar kolesterol och är vetenskapligt bevisat, som bara kan vara bra för dig.

Det finns forskning som tyder på att ta grönt te sänker den totala kolesterolnivåer, samt förbättra förhållandet mellan det goda kolesterolet (HDL) till dåliga (LDL) kolesterol. Den innehåller polyfenoler som är en kraftfull antioxidant. Ta te som vanligt eller så kan du köpa kosttillskott som bör fungera lika bra. Kom bara ihåg att grönt te innehåller koffein, om än en mycket mindre än cofffee.Tip 9: Håll ett livsmedel diaryKeeping en matdagbok hjälper dig stift peka ditt ätande mönster och ger dig möjlighet att enkelt ändra den. Om möjligt, få din dietist granska din notes.

T