De börjar med en udda känsla i huvudet eller bröstet lite som du blir kvävd eller som någon bromsande bröstet och gör det svårt för dig att andas. Eftersom det handlar om starkare, ditt hjärta och andningsfrekvens påskynda även om du sitter ner eller står still. Under en attack, kan du plötsligt finna dig som vill hitta din lyckliga plats som vanligtvis är någonstans utanför själv och bort från others.The angrepp kan påverka inte bara din kropp, men din hjärna också, och du kan börja tänka tankar som du känner att du inte kan kontrollera.
Du kanske känner att du kommer att förlora kontrollen över din kropp, till exempel, eller att världen närmar sig omkring dig. Du kan även känna att du är på väg crazy.Here är 4 tips för hur man kan stoppa en panikattack: 1. Vet att det kommer att sluta eventuallyWhen mitt i en panikattack är det värsta som du kan känna att det har kontroll över dig, utan du det. Att ha kontroll över sin kropp och själ är så naturligt att det känns som en mänsklig rättighet. Således, när man har en attack, är det särskilt skrämmande att känna att vi har förlorat kontrollen tillfälligt.
För att minska den psykologiska effekt attacken har över dig, fokusera dina tankar om det faktum att detta definitivt kommer att sluta och du kommer att göra det genom this.2. Förstå att det är något du kommer så småningom att kunna controlIf du har haft en eller flera attacker innan, vid den första uppkomsten av en attack som du kan ha känslan av Uh oh, här går vi igen. Detta kan vara som att lägga sten på börda, eftersom du kan ha hyser hemliga hopp om att dagarna av dina anfall var över.
För att minska denna ytterligare, onödiga ångest för att förkorta din attack, fokusera på tanken att du kommer att kunna så småningom avsluta dessa attacker gång för all.3. Inte motstå, men inte ge efter för attacken, eitherOkay, nu att ta itu med de fysiska symptom på denna erfarenhet. Under attacken, kommer du vill desperat att avsluta attacken direkt, vilket kommer att leda till att du försök att mots