Du behöver för att identifiera särskild kategori du hamnar i för att få normal viktökning under graviditeten. Kombinera detta med bästa gravida kost möjligt, och några bra daglig motion, och du är mer än halvvägs there.In för att bo där men, kommer du behöver veta om du är där du ska vara. Det bästa du kan göra är att övervaka din graviditet viktökning vecka. Detta är en bra indikation på om du är mår bra eller förirra sig något från stigar god näring.
Med en sådan ett diagram, och med hänvisning till det varje vecka /månad eller trimestern, kan du hålla ansvar för dig själv och återspeglar en ärlig indictation om huruvida du är overeating.Your läkare kommer att tala om för dig att övervaka ditt kaloriintag uppåt, och kan ge dig ett nummer. Men kom ihåg att bara för att du ska äta för två spelar ingen innebär att du kan äta två gånger den normala mängden mat. Tvärtom, eftersom du åter kommer att konsumera mer kalorier det är viktigare än någonsin att du balansera din kost och få bästa möjliga näring ur allt du äter.
Bryta ner det här, några av de bästa dieten om graviditet råd är följande: * Proteiner När du bär ett barn, är det oerhört viktigt att du får tillräckligt med dagliga protein att säkerställa god fosterutveckling. Proteiner kommer från rött kött, fisk och ägg, men du bör undvika att äta någon av dessa saker rå! Bakterierna i samband med dessa råa livsmedel kan vara skadligt för gravida kvinnor. Det är därför det är också bra att få din protein från andra källor som bönor, nötter och linser.
Dessa mycket proteinrika livsmedel ger bra fetter och har den extra fördelen att föra massor av fiber i din kost också. Betrakta dem i stället för kött minst två eller tre gånger i veckan. * Kolhydrater vara gravid kan verkligen sav din energi, särskilt i de senare stadierna. Få tillräckligt med kolhydrater i din kost är ett bra sätt att öka energieffektiviteten, men alltför många av de fel kolhydrater kan hämma fettförbrä