Är dessa mål som du kan uppnå? Har de tillgodose dina styrkor och dina svagheter? Försäkra dig om att dina mål inte överbelasta dina svagheter. Det är bättre att gå lite långsammare än att blåsa hela affären genom att sätta aggressiva och orealistiska mål. Som sagt, låt oss komma igång. 1) Handeln med din skräpmat meny för högkvalitativa livsmedel Skräpmat är en alltför stor del av många människors kostvanor i dessa dagar. Det här förtjänar knappt namnet "mat." När man betänker att en enda måltid kan bestå av 3000 kalorier, är orsaken till begränsningen här uppenbara.
För att göra saken värre, är det här vanligen lastade med den värsta typen av fett du kan sätta in i din kropp. Bara på väg bort från denna typ av livsmedel kommer att gå en lång väg mot att bli av med dessa oönskade pounds. Jaga high-fibrer och komplexa kolhydrater i mataffär är ett bra drag. Även merparten av din tid runt de yttre delarna av butikerna. Det är där de färska frukter och grönsaker umgås. Gå för frukt och grönsaker. Ät så många av dessa typer av livsmedel rå som du kan. Också handeln degiga vita mjölprodukter för fiberrik multigrain livsmedel.
Den här förändringen kommer ensam att ha din midja som visar sin uppskattning i spegeln varje morgon. 2) Ladda upp på vattnet. 2) Drick mycket vatten jag vet, säger alla detta och oftast "massor" är antingen ospecificerad eller helt enkelt anges som 8 glas vatten om dagen. I sanning, att få ett exakt svar på denna fråga är mycket komplex. Ålder, vikt, aktivitet, etc. alla spelar en roll i att bestämma ett exakt svar. Det är ett ganska vanligt tillvägagångssätt för att räkna ut ett ungefärligt svar.
Det är en enkel formel: Dela din kroppsvikt med 2 för att få antalet dl vatten som du bör dricka varje dag. 3) Kontrollera dina matportioner. 3) Portion kontroll Om du är van vid att äta riktigt stora delar, försök att antingen minska dina portioner med 10 till 20 procent, eller begränsa dig till att äta "låg påve