When reser, kan det vara svårt att föra fria vikter för att se till att du fortsätter din biceps träning. Resistance band är kompakt och kan vara lätt att stoppa undan i bagaget. Se till att du inte försumma din biceps träning bara för att du är på väg. Med flera bicepsövningar att välja mellan, kan du blanda upp din träning och se till att dina biceps fortsätter att få förstärkning och toning arbete som de need.When påbörjar hälsa, kost, eller träningsprogram är det en bra idé att tala med din hed vårdgivare först.
De som har haft axel eller armbåge skador, lider av kronisk ledvärk, eller kämpar med artrit bör diskutera användningen och nyttan av styrketräning med sin vårdgivare. Det är viktigt att känna igen varningssignaler om smärta och aldrig skjuta dig själv till den grad av skada. Men de flesta vårdgivare är överens om att motion är det bästa sättet att förhindra försvagande effekterna av artrit och andra gemensamma relaterade tillstånd. Använd en lättare motstånd band när bara början och sträva efter 3 uppsättningar av 25 repetitioner.
När du kan fylla dessa lätt och enkelt, gå vidare till band som ger nästa nivå av motstånd. Band brukar komma i många olika färger för att visa sina hållfasthetsnivåer så att du vet vad pund varje motstånd band is.There finns en mängd olika sätt att utföra bicep lockar med motstånd band, inklusive sittande och stående. Välj den övning som du känner dig mest bekväm med eller mixa och matcha rutiner för att avvärja tristess. Sittande biceps kan göras på golvet eller mattan i en stol, eller på en övning boll.
Stående biceps kan åstadkommas genom att stå på mitten av bandet eller genom att fästa bandet till en dörr eller annat stationärt möbel, dörr, eller utrustning. Oavsett vilken metod du föredrar, kommer du att utföra bicep lockar är ett utmärkt sätt att hålla armarna toned.To utföra stående bicep lockar med motstånd band tar ditt band och placera i mitten av bandet på golvet. Stå på den med fötterna höft avstånd