Men du kan fortfarande erövra din dröm att ha perfekt tonas abs. För detta, kolla in några lätt att göra ab träning tränade och få dig själv att platt tummy.If du följer en perfekt rutin för ab träning, är du säker på att ha en tonad mage och förbättra din uthållighet och muskel kraft. Fall inte för dessa tillägg och andra säljfrämjande jippon !! Den här övningen är det korrekta sättet att tona upp magen muskelområdet. Innan du börjar med de olika ab övningar, måste du hålla några saker i åtanke. Du måste följa, tre till fem dagar i veckan schema för någon av tre buken träning som anges nedan.
Välj övningarna, enligt din komfortzon. När du får kontentan av dessa övningar du kan öka sessionerna och varaktighet beroende på din förmåga och strength.Some av de vanligaste av dessa är back eller lång arm eller vertikal crunch och sedvanliga ab crunch. Du kan mycket väl undvika några av dessa tråkiga och smärtsamma magövningar för exempelvis crunches och sit ups. Istället byta till enkla buken kroppsvikt övningar och få dina magar plattare. Prova plankor, sido plankor eller ab övning med medicinboll techniques.Tired av de tråkiga och smärtsamma ab övningar, prova nya tekniker ...
Använd en medicin boll av fem pounds och vilar det på bröstet när du ligga ner platt på marken. Nu krypa upp och kasta bollen till din partner samtidigt upprätthålla kritan tills bollen kommer tillbaka till dig. När du får bollen, gå tillbaka till din ursprungliga position och börja om igen. Med hjälp av en boll rulla ut tekniken hålla bollen framför dig och båda händerna på bollen, försöka rulla in bollen ut medan stretching och upprätthålla ryggen i en rak kontur och sedan komma tillbaka till utgångspunkten.
En annan ab motion är en planka med rotationsteknik kombinera en vanlig med en sida planka och börja med en sida planka position, inte flytta dina höfter och hålla vrida till det vanliga plankan och sedan till andra sidan av sido plank.For en häp