Och allra första du kan göra är att flytta mer! Detta är en mycket enkel sak att göra för mödrar till aktiva barn. De brukar inte låta dig sova hela dagen, kräver så mycket uppmärksamhet. Men om du inte är en av dessa lyckliga mödrar, kan du fortfarande enkelt tillämpa denna regel. Gå med ditt barn mer, leka med henne mer, bara vara mer aktiva. Hus arbete håller också dig sysselsatt: gör tvätt, strykning, måltider och några andra saker gör du flyttar din kropp som well.
2) Få en viktminskning kompis! Du är inte ensam, vill gå ner i vikt efter baby! Det finns så många kvinnor runt med samma mål! Get enigt! banta när du är inte ensam är så mycket lättare! 3) Drick mer vatten. Denna regel är bra för alla, inte bara nyblivna mammor. Men det är mycket bra om du siktar på att gå ner i vikt efter barnet. Vatten rensar kroppen och underhåller din hög ämnesomsättning. Det är bra för ditt barn också! Du måste dricka minst 10 glas vatten om dagen. Ju kallare desto bättre blir du bränna ännu mer kalorier. Vatten håller ämnesomsättningen hög.
Ju högre ämnesomsättning, desto mer fett kroppen kan bränna. Så bara se till att du dricker mycket regeln ju mer du dricker, desto mer krymper 0,4) Om du ammar, behöver du några extra kalorier och kanske behöver fler måltider per dag samt. Men du behöver inte äta för två, om du behöver gå ner i vikt efter en baby. Det rekommenderas att ha ytterligare 500 kalorier per dag för ammande mödrar. Om du befinner dig att äta mycket mer än detta dessutom till din vanliga dagliga kaloriintag, se till att få det nära till 500.
Men några nya mammor märker att de behöver en mycket högre kaloriintag än bara ett par hundra kalorier per dag . Och i verkligheten, är det ofta lättare bildar mödrar att gå ner i vikt medan de ammar. Vissa märker även viktökning när de avvänja sin babies.5) Om du inte gå ner i vikt med rätt mängd kalorier, försök att byta till någon annan mat. Skräpmat, läsk och kakor är inte bra för dig, liksom f