Låt oss börja med att ta en titt på varför konditionsträning misslyckas när det gäller vikt loss.According resultaten av en studie som publiceras i tidskriften, övervikt, både män och kvinnor lades på intensiva cardio träningsprogram, där varje föremål var skyldig att göra en timmes intensiv cardio på sex dagar i veckan under ett helt år. Om du gör matten, kommer du se att de var gjorde 300 timmars cardio i total.Let ansikte den; de flesta människor skulle helt förståe förvänta sig att se en betydande mängd av tyngd förlust till följd av att göra så mycket intensiv konditionsträning.
Var dock resultaten mindre än imponerande av någons s standarder, i att män förlorade ett genomsnitt av sex pounds, och kvinnorna förlorade bara fyra pounds. Är det verkligen värt det att göra 50 timmars intensiv cardio helt enkelt så att du kan förlora bara ett enda pund? För att vara helt ärlig, det är helt enkelt inget sätt jag skulle kunna fortsätta med mitt jobb som en viktminskning specialist om mina klienter kunde bara kasta £ 1. av fett varannan månad.
Nu kan du se varför jag använder intervallträning och styrketräning med alla mina klienter, oavsett fördelat på ålderskategorier Sanningen är att även om du är över 40 år, fortfarande måste du följa samma utbildningsprinciper som någon annan som är yngre än 30. Av uppenbara skäl, du säkert rekommenderas att rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett sådant träningsprogram. Visserligen på grund av din ålder du kan ha vissa muskelområden som kommer att kräva ytterligare arbete, men bortsett från det, måste du följa samma slags övningar som vad yngre do.
As en viktminskning specialist, här är min topp med regler för personer över 40 års ålder som vill uppnå viktminskning, särskilt de som vill gå ner i magen fett: Regel # 1You måste börja äta en diet som är låg i kalorier. Med andra ord, måste du äta livsmedel som är hälsosamt och friska, såsom färsk frukt och