Gå ner i vikt The Power Of Öva No

As en art, vi är naturligtvis benägna att säga ja till andra. Tyvärr, ibland befinner vi oss säga ja även om det skiljer oss tillbaka på våra egna mål och insatser för att bygga bra, hälsosam habits.For bättre eller sämre, säger ja och nej har blivit komplicerade frågor. Vi don t vill förolämpa, men vi har också rätt att ta hand om oss själva och fullfölja de mål vi har satt upp. Att lära sig konsten att det lämpligaste sättet att säga nej är en stark steg för att skydda oss själva som vi utveckla vanor som kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt och må bättre.

Under de kommande 30 till 60 dagar, infoga taktik nedan för att bygga din nr muskler och hjälper dig friskare habits.Understand deras RequestsRemember att dina vänner är inte dina fiender! De gillar dig och värdesätter ditt företag och deras ansökningar härrör typiskt från det. Erbjuder dig popcorn under en film eller ta dig ut för Glass efter middagen inte deras vägar för att försöka sabotera dina ansträngningar, de åter gester vänskap och kärlek.

I själva verket är detta som gör det mycket svårt att säga nej; Vi vet att de don t betyder någon skada och vi vill återgälda, så vägrar det känns som att vägra dem på någon level.It viktigt att ta hela saken i sitt sammanhang. Ibland våra vänner don t förstår vad vi försöker göra, till exempel. Nyheten bombarderar oss dag och natt med information om faddieter och sunda matvanor trender som ingen håller sig till, så naturligtvis finns är viss skepsis och bristande förståelse för hur vana byggnadsarbeten.

Vi måste komma ihåg att vår relation bygger på respekt, och att våra vänner inte ut att i hemlighet få us.That sade en del att ge våra vänner kredit lita på dem för att hedra våra åtaganden. De aren t kommer att sluta vara våra vänner eftersom vi säger nej till ett erbjudande av mat som vi vet att vi borde inte äta, eller för att vi avböja en inbjudan att gå ta en drink i baren. De åter våra vänner, trots allt vara artig men bestämd, och förståelse kommer prevail.Practice för PerfectionRehearsal har mer effekt än bara hjälpa aktörer minns sina delar.

Den bygger en tilltro till den avsedda rollen, och låter resultatet blir mer naturligt. Som en del av försök att bygga en livslång vana, utnyttja denna teknik. När allt kommer omkring, vanor blir starkare desto oftare vi tränar dem. Istället för att vänta för krisen stund och brottas med om du vill säga nej, öva några grundläggande sätt att vägra, och repetera era förklaringar så att de kan presenteras logic