De som använder sunt förnuft och observera vad de mest framgångsrika bodybuilders gör vet att inget kunde vara längre från truth.Of kursen denna analys är inte avsett att antyda att utbildning för att misslyckas är den enda legitima sättet att lyfta vikter. Det finns säkert många konkurrens lyftare, idrottare och även bodybuilders som hittar de kan uppnå sina mål bäst genom att stoppa sina uppsättningar ett rep eller två kort för att misslyckas.
Men de allra flesta lyftare främst inriktad på att få betydande muskelmassa kommer att uppnå sitt bästa muskelbyggande resultat genom att fokusera all sin utbildning energi på ett fåtal alla ut uppsättningar av några övningar per session. Här är fem skäl till varför träning att misslyckas hjälper dig att bygga muskler: 1. Maximal styrka GainsLifting en relativt tung vikt till positiv misslyckande (tills du kan inte slutföra en annan full rep) för en, ibland två uppsättningar i allmänhet producera största stimulans för styrka vinst, och därmed den största muskelmassa.
Lyftarna som jag har tränat och jag har alla funnit att varje gång vi avviker från denna filosofi och börja göra en större volym av mindre påfrestande apparater, bara vi hamna stagnerande eller ens få weaker.2. Tillräckliga Muskel StimulationMuscles i människokroppen kan bara dra nytta av en viss stimulans i en session. När du har nått denna punkt för en viss muskel eller rörelsemönster, ytterligare spänning i huvudsak bortkastade energy.For exempel tänka på två bodybuilders lika styrketräning bröst. Man arbetar upp till en allt ut uppsättning 315 för 10 på bänkpress.
Den sista rep var en gör eller dö ansträngning och bröstet fortfarande känna det tio minuter senare. Den andra fungerar upp till två eller tre uppsättningar av 315 för 7 eller 8 reps och fortsätter sedan till göra hantelpressar, maskin pressar, flyes och kabel delningsfilter på ett liknande sätt. Den första bodybuilder gjorde gott att stimulera sina Pecs, och under förutsättning att han äter