This koncept igen relateras till det tidigare exemplet på två bodybuilders. Bodybuilder som utförde en allt ut inställt på bänkpress kommer säkert att få ont och kräver tid för att återhämta sig, men han kommer sannolikt att vara fräsch och redo att träna bröstet igen på bara ett par dagar. Den andra kroppsbyggare, men kommer att uppleva extrem ömhet och trötthet i bröstet i flera dagar och kommer inte att vara redo att träna den muskeln igen för nästan en week.4.
Tid EfficiencyObserving de tidigare exemplen utbildning, är det uppenbart att utföra några övningar att misslyckas tar mycket mindre tid än att utföra många övningar med lägre intensitet. Detta är mycket fördelaktigt inte bara på grund av den extra tid du kommer att få, men eftersom du inte få muskler medan du är i gymträning. Det är när du lämnar gymmet för att äta och vila att dina muskler börjar att reparera och växa larger.5.
Skada PreventionIt kan verkar motsägande att tvinga din kropp att arbeta hårdare på att lyfta tunga vikter skulle leda till mindre skada, men detta har varit fallet för många kroppsbyggare och andra tyngdlyftare. Anledningen till detta fenomen är att göra någon rörelse upprepade gånger kommer att leda till slitage på lederna över tiden. Bodybuilder som arbetade upp till en alla ut inställt på bänkpress tryckte verkligen hans kropp till det yttersta, men han bara utfört dessa 10 reps i en rörelse, plus värma upp uppsättningar.
Den andra kroppsbyggare, men gjorde hundratals reps i angelägna och flyga rörelser och skapade enorma påfrestningar på sina leder. Personligen mina knän, armbågar och axlar känner bäst när jag gör en låg volym av mycket hårt, tungt training.In slutsats de av er som arbetar för att få de mest muskelmassa möjligt i en given tidsram skulle göra klokt i att utföra en fåtal alla ut uppsättningar av några övningar per session. Förutsatt att du äter och sover tillräckligt för att gå upp i vikt, kommer du att