Det finns för närvarande tre cancer vars ursprung är säker ärftlig: cancer i näthinnan, njurcancer hos barn och benmärgscancer de thyroid.Some sjukdomar bör leda en politik för vaksamhet; detta är fallet för polyper (godartade tumörer) i colon.So Låt oss ta en titt på vad du kan göra för att förhindra cancer.1 Leveranser av mat och matvanor: Välj en diet huvudsakligen baserad på växtprodukter rik på frukt och grönsaker , baljväxter och andra källor till komplexa kolhydrater och lite changed.
2 Underhåll av kroppsvikt: Undvik otillräcklig och övervikt och begränsa viktökning till mindre än 5 kg i adulthood.3 Underhåll fysisk aktivitet: Om din dagliga verksamheten är låg eller måttlig planen 1h varje dag för rask promenad (eller liknande övning), och under veckan minst en timme mer intensiva exercises.4 Frukt och grönsaker: Ät 400 till 800 gram per dag av frukt och grönsaker i hela year.5 Andra livsmedel baserade växtprodukter. : Ät 600 till 800 gram per dag av en mängd spannmål, baljväxter, rotfrukter, tubercules, bearbetas företrädesvis lite.
Begränsa intaget av socker och socker products.6 Kött: Begränsa din dagliga konsumtion av kött, inklusive kött. Det är att föredra att variera ingångar med fokus på färskt kött, fisk och poultry.7 Totalt oljor och fetter: Begränsa konsumtion av fett, särskilt från fläsk och nötkött. Välj måttliga mängder av lämpliga vegetabiliska oils.8 Salt och härdning: begränsa konsumtionen av saltade livsmedel och använda salt och bordssalt. Använd örter och kryddor till säsong foods.9 Lagring: Ät inte mat som, efter en dålig bevarande (fukt, värme) kan vara förorenat med mold.
10 Conservation: Använd kylning och andra lämpliga metoder så att känsliga livsmedel köpas, sedan hålls hemma, fortfarande är lämpade för consumption.11 tillsatser och rester: Halterna av tillsatser och restprodukter regleras så att deras förekomst i livsmedel inte är skadligt. Emellertid kan oreglerad användning